¡Buenas! Mira si hace que no publicamos nada aquí que ya tengo un bebe, desde que empecé mi aventura me he estado documentando acerca de los cuidados durante el embarazo, y los más importantes los de postparto, siendo sincera con vosotras aparte de una mínima preocupación por hidratarme para evitar las temidas estrías posparto, las más peligrosas, ya que no las esperas, no he hecho gran cosa, mi metabolismo me ha ayudado y lo que me ha ayudado muchísimo es la lactancia. Casi un mes después empieza el momento de ayudar un poco a mi cuerpo a recuperarse cuanto antes.
Lo primero y más importante es no olvidar que cuidarse no es simplemente una cuestión de ejercicio y de dieta, la cuestión psicológica es muy importante. Los primeros días del bebe son sin duda unos días de emoción y de alegría, pero también de cansancio. El alumbramiento es sin duda algo agotador, mi experiencia personal es de parto natural, y el esfuerzo físico es brutal, aunque nuestro cuerpo esté preparado para ello, recuperarse y cuidar al bebe es sin duda agotador. En mi caso al optar por la lactancia materna hace que mi cuerpo segregue una hormona que me permite seguir el ritmo del bebé más los extras, las visitas. Me sorprendió a los tres días del nacimiento de mi bebé, seguir en pie y poder con ello con tan solo haber dormido como mucho unas 7 u 8 horas, teniendo en cuenta que nació a las 6:22 de la mañana de un jueves y que llevaba sin dormir desde las 8 de la mañana del miércoles. Sin duda los primeros días los pasamos en casa adaptándonos a las nuevas circustancias. Una vez superada esta primera fase es importante volver, aunque sea a mínimos, a nuestra rutina de cuidados personales. Cremas, tinte...es decir, arreglarse. No es justificable bajo ningún concepto ir al pedriatra vestida como si una fuera a limpiar. Pero no por que ello sea criticable a nivel de moda sino por una cuestión de autoestima, si uno se abandona, uno se deprime.
Una vez introducidas unas pautas vamos a centrarnos en el tema de hoy, ANDAR. La cuestión no suscita problema, todas sabemos andar, aunque es importante, teniendo en cuenta que durante el embarazo hemos soportado el peso del bebe y ahora al ser madres, entre acunarlos, cogerlos...tenemos la tendencia a encorvarnos, poner en tensión nuestros hombros y todo ello no va más que a provocarnos lumbago o problemas en las cervicales. Por ello no se trata solo de andar, se trata de hacerlo en una postura correcta que favorezca nuestra viciada postura adquirida por nuestras nuevas circuntancias. Por ello es importante lo siguiente:
1º Debemos utilizar ropa adecuada para ello, por lo menos un buen calzado.
2º Nos preocuparemos de alinear los hombros y dejarlos en una postura relajada, para que de esta forma nuestra espalda se relaje.
3º Espalda recta.
4º Mirada al frente, sin mirar al suelo ni distraerse mirando hacia arriba...
5ºA paso ligero.
6ºMínimo 30 minutos al día
7ºPara aprovechar nuestro poco tiempo libre, podemos sacar a pasear al bebé, incluso quedar con otras mamas y así cumpliendo estas pequeñas normas realizar un ejercicio positivo, qe no solo nos ayudará a recuperar nuestra figura sino que además nos dará la oportunidad de despejarnos, de sentirnos mejor, de estar en formar para poder producir más y que nos hará más felices, si se puede.
Hasta aquí mi pequeña colaboración para una buena recuperación.
