jueves, 3 de noviembre de 2011

CUIDADOS POSTPARTO...ANDAR





¡Buenas! Mira si hace que no publicamos nada aquí que ya tengo un bebe, desde que empecé mi aventura me he estado documentando acerca de los cuidados durante el embarazo, y los más importantes los de postparto, siendo sincera con vosotras aparte de una mínima preocupación por hidratarme para evitar las temidas estrías posparto, las más peligrosas, ya que no las esperas, no he hecho gran cosa, mi metabolismo me ha ayudado y lo que me ha ayudado muchísimo es la lactancia. Casi un mes después empieza el momento de ayudar un poco a mi cuerpo a recuperarse cuanto antes.

Lo primero y más importante es no olvidar que cuidarse no es simplemente una cuestión de ejercicio y de dieta, la cuestión psicológica es muy importante. Los primeros días del bebe son sin duda unos días de emoción y de alegría, pero también de cansancio. El alumbramiento es sin duda algo agotador, mi experiencia personal es de parto natural, y el esfuerzo físico es brutal, aunque nuestro cuerpo esté preparado para ello, recuperarse y cuidar al bebe es sin duda agotador. En mi caso al optar por la lactancia materna hace que mi cuerpo segregue una hormona que me permite seguir el ritmo del bebé más los extras, las visitas. Me sorprendió  a los tres días del nacimiento de mi bebé, seguir en pie y poder con ello con tan solo haber dormido como mucho unas 7 u 8 horas, teniendo en cuenta que nació a las 6:22 de la mañana de un jueves y que llevaba sin dormir desde las 8 de la mañana del miércoles. Sin duda los primeros días los pasamos en casa adaptándonos a las nuevas circustancias. Una vez superada esta primera fase es importante volver, aunque sea a mínimos, a nuestra rutina de cuidados personales. Cremas, tinte...es decir, arreglarse. No es justificable bajo ningún concepto ir al pedriatra vestida como si una fuera a limpiar. Pero no por que ello sea criticable a nivel de moda  sino por una cuestión de autoestima, si uno se abandona, uno se deprime.

Una vez introducidas unas pautas vamos a centrarnos en el tema de hoy, ANDAR. La cuestión no suscita problema, todas sabemos andar, aunque es importante, teniendo en cuenta que durante el embarazo hemos soportado el peso del bebe y ahora al ser madres, entre acunarlos, cogerlos...tenemos la tendencia a encorvarnos, poner en tensión nuestros hombros y todo ello no va más que a provocarnos lumbago o problemas en las cervicales. Por ello no se trata solo de andar, se trata de hacerlo en una postura correcta que favorezca nuestra viciada postura adquirida por nuestras nuevas circuntancias. Por ello es importante lo siguiente:

1º Debemos utilizar ropa adecuada para ello, por lo menos un buen calzado.

2º Nos preocuparemos de alinear los hombros y dejarlos en una postura relajada, para que de esta forma nuestra espalda se relaje.

3º Espalda recta.

4º Mirada al frente, sin mirar al suelo ni distraerse mirando hacia arriba...

5ºA paso ligero.

6ºMínimo 30 minutos al día

 7ºPara aprovechar nuestro poco tiempo libre, podemos sacar a pasear al bebé, incluso quedar con otras mamas y así cumpliendo estas pequeñas normas realizar un ejercicio positivo, qe no solo nos ayudará a recuperar nuestra figura sino que además nos dará la oportunidad de despejarnos, de sentirnos mejor, de estar en formar para poder producir más y que nos hará más felices, si se puede.

Hasta aquí mi pequeña colaboración para una buena recuperación.

55 comentarios:

  1. Ains por favor que cucada! Todavía no tengo hijos pero esto me lo guardo!

    Muaa

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  2. Tienes mucha razón en que hay que arreglarse, porque si te descuidas llega la noche y sigues en pijama...así que lo mejor es quedar con otras mamás, ponerse guapa y a pasear al baby!
    Yo también empecé a ir a natación y a clases de abdominales hipopresivos que van muy bien para la recuperación del suelo pélvico (aunque son un poco aburridos!)
    Y a disfrutar del bebé, que el tiempo pasa volando!!!
    Un beso

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  3. Ante todo una mujer siempre tiene que estar guapa,
    tienes un bonito blog.
    si te gusta la poesía te invito a mi nuevo espacio Brisa poética,
    feliz fin de semana.
    un abrazo.

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  4. Me la apunto para las mamis recientes que tengo a mi alrededor.

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  5. Gracias por los consejos!!! yo seré mami en Febrero de una niña...que se llamará como tu!! :-)

    Así que todo lo que publiques aquí...me resultará de gran ayuda!!!

    Muaaa

    http://llegaralos30sinmorirenelintento.blogspot.com

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  6. Gracias a todos por leerme, besitos y recordad habrá más, besitos.

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  7. Muy interesante el consejo y las pautas.
    Cuando tenga un bebé, me acordaré de esta entrada ejejejej.
    Un besote

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  8. Que buenos consejos, gracias por compartirlos. Me ha parecido un post muy interesante. Te seguimos un besoo.

    http://www.villarrazo.com/behindthestyling

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  9. Yo me he quedado con 3 kilos de más y no hay manera de bajarlos.
    Pero me compensa y, por supuesto, siempre arreglada.
    BSS

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  10. Algo tan sencillo, y tan efectivo, como andar!.

    Un saludo,
    http://axioma-arquitecturainterior.blogspot.com/

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  11. pero que costias tan monas!!! enhorabuena por el bebe!! :)


    xx, rachel <3<3

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  12. Wooow....this post is amazing...I love all those pictures!!! <3

    FOLLOW EACH OTHER?!?! ;) I'll wait your answer on my blog...AND then i' LL follow you BACK!!!!

    http://thechicetoile.blogspot.com/

    XOXOXO

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  13. Pues gracias por el consejo !!!
    Un beso y gracias por pasarte!
    Ainhoa

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  14. ahahah Adorable!!!i'm following you!!!if you like mine, do the same!!
    WWW.ZAGUFASHION.COM
    ZAGU FACEBOOK PAGE

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  15. bueno a mi todavia me coge lejos jeje pero encantada de haber caido por aqui!
    Te animo a que visites el nuestro!!

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  16. andar a paso ligero siempre es sanísimo!!! un beso

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  17. buenos consejos! Acabo de descubrir tu blog, me ha encantado, te sigo! te dejo el mío y si te apetece y te gusta te espero como seguidora :)

    muak

    http://imagenshopper.com

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  18. Enhorabuena por el bebe! buenos consejos para las mamis recientes

    besos

    www.modaxatodas.com

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  19. gracias por pasarte por mi blog y por tu comentario!
    Un besote
    María

    http://littlemissshoeshine.blogspot.com

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  20. Felicidades por tu bebe, la recuperación cuesta un poco, pero todo pasa y queda lo mejor, un beso.

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  21. Muchas gracias por pasarte por nuestro blog! Te seguimos! (E.)

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  22. Enhorabuena!!! por tu bebe!! :) como me gustan los zapatitos de bebe! taan pequeñitos! :)

    te seguimos guapa! pásate por nuestro blog!! un beso

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  23. Una compañera de trabajo eligió como ejercicio postparto caminar y subir escaleras, no te imaginas qué cambio experimentaron sus piernas!!!
    Un besito

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  24. I just discovered your blog! and I must say that I really like!
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  25. buenas!! muchas gracias por pasarte por mi blog :)

    primero de todo, muchas felicidades por el bebe !!

    yo todavia no tengo pensado el aumento de familia, pero me apunto tus consejos, para cdo me vayan a hacer falta

    besotes
    http://all-more-2010.blogspot.com.es/

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  26. Te acabamos de descubrir y ya estamos leyendo la operación bikini, empezamos mañana.

    Un besazo

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  27. Aún no he pasado por la experiencia de ser mamá pero imagino que haría exactamente esto para recuperarme! :)
    Besitoo
    M.

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  28. oooh nice pic!!! are really small size!!!!
    visit my blog on http://laviecestchic.blogspot.com and my fb page on www.facebook.com/laviecestchic hope you like it!!! kisses

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  29. Enhorabuena por la criatura! adoro a los nenes, de ahí mi vocación ;)

    me parece muy buenos los consejos, de momento los apunto que nunca vienen mal! ánimo

    te sigo


    un beso

    http://siempre-con-educacion.blogspot.com

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  30. Los bebes siempre geniales :)

    http://clasclasclass.blogspot.com

    Un beso,
    Juan.

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  31. Que buenos consejos!
    Mua

    Hoy en mi blog hablo de una película que todas las apasionadas de la moda tienen que ver...

    http://bloglavalsedamelie.blogspot.com.es/

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  32. Great post! Would you like to follow each other?*

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  33. enhorabuena guapa!!! Muy buenos consejos
    Besos

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  34. Q uen post!! no conocía este otro blog!!
    Miss Coco
    WWW.JUST-COCO.COM

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  35. Tendre en cuenta estos consejos si algun dia soy mami!!!

    Muacks preciosa!!!!


    http://yosivoyalamoda.blogspot.com.es/

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  36. Antes de nada enhorabuena, no tengo hijos pero sé que es la experiencia mas maravillosa del mundo (tengo mucha amiga con niños y yo tengo el instinto maternal a flor de piel!! jajaja)

    Lo de andar va genial. Aunque a mas de una le cuesta ponerse a ello, jaja

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  37. Muy interesante a llevarlo en la práctica cuando toque!! :D

    Besiitos desde amayaT.!
    www.amayat.com

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  38. Amazing post!!
    Would you like to follow each other?! :)

    http://estilohedonico.blogspot.pt/

    xoxo

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  39. Caminar siempre es un buen ejercicio. Me gustan mucho estos post quie dicen cosas útiles. Muy bien!! Besos

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  40. muy buenos consejos!

    besitos

    bea
    beaishappy.blogspot.com

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  41. Enhorabuena por el bebe!! muy buenos trucos :)

    besitos!!
    Estela

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  42. enhorabuena por el bebe...me ha encantado leerte.

    un besete
    y animo con la recuperacion!

    :)

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  43. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  44. que bonitos por favor, enhorabuena por ese pequeñin que seguro que os regala muchas alegrías!

    www.tomelessismore.blogspot.com

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  45. ¡Que aventura la maternidad! Importantísimo el descanso, es fundamental para poder mantener las energías intactas desde la mañana a la noche.
    Gracias por visitar mi blog.
    Besos.

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  46. Wow girl your blog is so amazing, I really like your attitude and this post is sooo inspiring! keep up the good work, and check out my new post !

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  47. que monadaaa!! me encantan:)
    xoxo-L

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  48. Yo no soy mami pero estoy segura de que las personas que lo sean encontrarán super útil tu post de hoy!

    Mil gracias por pasarte!

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  49. Muy buen post, yo fui madre hace 12 años... ya me he olvidado de todo ello, me encantó tu blog, te sigo. Saludos desde Uruguay

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