¡Buenas! Mira si hace que no publicamos nada aquí que ya tengo un bebe, desde que empecé mi aventura me he estado documentando acerca de los cuidados durante el embarazo, y los más importantes los de postparto, siendo sincera con vosotras aparte de una mínima preocupación por hidratarme para evitar las temidas estrías posparto, las más peligrosas, ya que no las esperas, no he hecho gran cosa, mi metabolismo me ha ayudado y lo que me ha ayudado muchísimo es la lactancia. Casi un mes después empieza el momento de ayudar un poco a mi cuerpo a recuperarse cuanto antes.
Lo primero y más importante es no olvidar que cuidarse no es simplemente una cuestión de ejercicio y de dieta, la cuestión psicológica es muy importante. Los primeros días del bebe son sin duda unos días de emoción y de alegría, pero también de cansancio. El alumbramiento es sin duda algo agotador, mi experiencia personal es de parto natural, y el esfuerzo físico es brutal, aunque nuestro cuerpo esté preparado para ello, recuperarse y cuidar al bebe es sin duda agotador. En mi caso al optar por la lactancia materna hace que mi cuerpo segregue una hormona que me permite seguir el ritmo del bebé más los extras, las visitas. Me sorprendió a los tres días del nacimiento de mi bebé, seguir en pie y poder con ello con tan solo haber dormido como mucho unas 7 u 8 horas, teniendo en cuenta que nació a las 6:22 de la mañana de un jueves y que llevaba sin dormir desde las 8 de la mañana del miércoles. Sin duda los primeros días los pasamos en casa adaptándonos a las nuevas circustancias. Una vez superada esta primera fase es importante volver, aunque sea a mínimos, a nuestra rutina de cuidados personales. Cremas, tinte...es decir, arreglarse. No es justificable bajo ningún concepto ir al pedriatra vestida como si una fuera a limpiar. Pero no por que ello sea criticable a nivel de moda sino por una cuestión de autoestima, si uno se abandona, uno se deprime.
Una vez introducidas unas pautas vamos a centrarnos en el tema de hoy, ANDAR. La cuestión no suscita problema, todas sabemos andar, aunque es importante, teniendo en cuenta que durante el embarazo hemos soportado el peso del bebe y ahora al ser madres, entre acunarlos, cogerlos...tenemos la tendencia a encorvarnos, poner en tensión nuestros hombros y todo ello no va más que a provocarnos lumbago o problemas en las cervicales. Por ello no se trata solo de andar, se trata de hacerlo en una postura correcta que favorezca nuestra viciada postura adquirida por nuestras nuevas circuntancias. Por ello es importante lo siguiente:
1º Debemos utilizar ropa adecuada para ello, por lo menos un buen calzado.
2º Nos preocuparemos de alinear los hombros y dejarlos en una postura relajada, para que de esta forma nuestra espalda se relaje.
3º Espalda recta.
4º Mirada al frente, sin mirar al suelo ni distraerse mirando hacia arriba...
5ºA paso ligero.
6ºMínimo 30 minutos al día
7ºPara aprovechar nuestro poco tiempo libre, podemos sacar a pasear al bebé, incluso quedar con otras mamas y así cumpliendo estas pequeñas normas realizar un ejercicio positivo, qe no solo nos ayudará a recuperar nuestra figura sino que además nos dará la oportunidad de despejarnos, de sentirnos mejor, de estar en formar para poder producir más y que nos hará más felices, si se puede.
Hasta aquí mi pequeña colaboración para una buena recuperación.
Ains por favor que cucada! Todavía no tengo hijos pero esto me lo guardo!
ResponderEliminarMuaa
Tienes mucha razón en que hay que arreglarse, porque si te descuidas llega la noche y sigues en pijama...así que lo mejor es quedar con otras mamás, ponerse guapa y a pasear al baby!
ResponderEliminarYo también empecé a ir a natación y a clases de abdominales hipopresivos que van muy bien para la recuperación del suelo pélvico (aunque son un poco aburridos!)
Y a disfrutar del bebé, que el tiempo pasa volando!!!
Un beso
Ante todo una mujer siempre tiene que estar guapa,
ResponderEliminartienes un bonito blog.
si te gusta la poesía te invito a mi nuevo espacio Brisa poética,
feliz fin de semana.
un abrazo.
Me la apunto para las mamis recientes que tengo a mi alrededor.
ResponderEliminarGracias por los consejos!!! yo seré mami en Febrero de una niña...que se llamará como tu!! :-)
ResponderEliminarAsí que todo lo que publiques aquí...me resultará de gran ayuda!!!
Muaaa
http://llegaralos30sinmorirenelintento.blogspot.com
Gracias a todos por leerme, besitos y recordad habrá más, besitos.
ResponderEliminarMuy interesante el consejo y las pautas.
ResponderEliminarCuando tenga un bebé, me acordaré de esta entrada ejejejej.
Un besote
Que buenos consejos, gracias por compartirlos. Me ha parecido un post muy interesante. Te seguimos un besoo.
ResponderEliminarhttp://www.villarrazo.com/behindthestyling
Yo me he quedado con 3 kilos de más y no hay manera de bajarlos.
ResponderEliminarPero me compensa y, por supuesto, siempre arreglada.
BSS
Algo tan sencillo, y tan efectivo, como andar!.
ResponderEliminarUn saludo,
http://axioma-arquitecturainterior.blogspot.com/
pero que costias tan monas!!! enhorabuena por el bebe!! :)
ResponderEliminarxx, rachel <3<3
Wooow....this post is amazing...I love all those pictures!!! <3
ResponderEliminarFOLLOW EACH OTHER?!?! ;) I'll wait your answer on my blog...AND then i' LL follow you BACK!!!!
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XOXOXO
Pues gracias por el consejo !!!
ResponderEliminarUn beso y gracias por pasarte!
Ainhoa
ahahah Adorable!!!i'm following you!!!if you like mine, do the same!!
ResponderEliminarWWW.ZAGUFASHION.COM
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bueno a mi todavia me coge lejos jeje pero encantada de haber caido por aqui!
ResponderEliminarTe animo a que visites el nuestro!!
que monada todo!!
ResponderEliminares ideal
andar a paso ligero siempre es sanísimo!!! un beso
ResponderEliminarbuenos consejos! Acabo de descubrir tu blog, me ha encantado, te sigo! te dejo el mío y si te apetece y te gusta te espero como seguidora :)
ResponderEliminarmuak
http://imagenshopper.com
Enhorabuena por el bebe! buenos consejos para las mamis recientes
ResponderEliminarbesos
www.modaxatodas.com
gracias por pasarte por mi blog y por tu comentario!
ResponderEliminarUn besote
María
http://littlemissshoeshine.blogspot.com
Felicidades por tu bebe, la recuperación cuesta un poco, pero todo pasa y queda lo mejor, un beso.
ResponderEliminarMuchas gracias por pasarte por nuestro blog! Te seguimos! (E.)
ResponderEliminarEnhorabuena!!! por tu bebe!! :) como me gustan los zapatitos de bebe! taan pequeñitos! :)
ResponderEliminarte seguimos guapa! pásate por nuestro blog!! un beso
Una compañera de trabajo eligió como ejercicio postparto caminar y subir escaleras, no te imaginas qué cambio experimentaron sus piernas!!!
ResponderEliminarUn besito
buenas!! muchas gracias por pasarte por mi blog :)
ResponderEliminarprimero de todo, muchas felicidades por el bebe !!
yo todavia no tengo pensado el aumento de familia, pero me apunto tus consejos, para cdo me vayan a hacer falta
besotes
http://all-more-2010.blogspot.com.es/
Te acabamos de descubrir y ya estamos leyendo la operación bikini, empezamos mañana.
ResponderEliminarUn besazo
Aún no he pasado por la experiencia de ser mamá pero imagino que haría exactamente esto para recuperarme! :)
ResponderEliminarBesitoo
M.
Sin duda hay que moverse tras el parto! ;)
ResponderEliminarwww.skippinginheels.com
oooh nice pic!!! are really small size!!!!
ResponderEliminarvisit my blog on http://laviecestchic.blogspot.com and my fb page on www.facebook.com/laviecestchic hope you like it!!! kisses
Enhorabuena por la criatura! adoro a los nenes, de ahí mi vocación ;)
ResponderEliminarme parece muy buenos los consejos, de momento los apunto que nunca vienen mal! ánimo
te sigo
un beso
http://siempre-con-educacion.blogspot.com
Los bebes siempre geniales :)
ResponderEliminarhttp://clasclasclass.blogspot.com
Un beso,
Juan.
enhorabuena guapa
ResponderEliminarenhorabuena guapisima!!!
ResponderEliminarQue buenos consejos!
ResponderEliminarMua
Hoy en mi blog hablo de una película que todas las apasionadas de la moda tienen que ver...
http://bloglavalsedamelie.blogspot.com.es/
Great post! Would you like to follow each other?*
ResponderEliminarenhorabuena guapa!!! Muy buenos consejos
ResponderEliminarBesos
Q uen post!! no conocía este otro blog!!
ResponderEliminarMiss Coco
WWW.JUST-COCO.COM
Buen post.
ResponderEliminarTe sigo por aqui ;)
muy bueno y sencillo!
ResponderEliminarTendre en cuenta estos consejos si algun dia soy mami!!!
ResponderEliminarMuacks preciosa!!!!
http://yosivoyalamoda.blogspot.com.es/
Antes de nada enhorabuena, no tengo hijos pero sé que es la experiencia mas maravillosa del mundo (tengo mucha amiga con niños y yo tengo el instinto maternal a flor de piel!! jajaja)
ResponderEliminarLo de andar va genial. Aunque a mas de una le cuesta ponerse a ello, jaja
Muy interesante a llevarlo en la práctica cuando toque!! :D
ResponderEliminarBesiitos desde amayaT.!
www.amayat.com
Caminar siempre es un buen ejercicio. Me gustan mucho estos post quie dicen cosas útiles. Muy bien!! Besos
ResponderEliminarmuy buenos consejos!
ResponderEliminarbesitos
bea
beaishappy.blogspot.com
Enhorabuena por el bebe!! muy buenos trucos :)
ResponderEliminarbesitos!!
Estela
enhorabuena por el bebe...me ha encantado leerte.
ResponderEliminarun besete
y animo con la recuperacion!
:)
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarque bonitos por favor, enhorabuena por ese pequeñin que seguro que os regala muchas alegrías!
ResponderEliminarwww.tomelessismore.blogspot.com
¡Que aventura la maternidad! Importantísimo el descanso, es fundamental para poder mantener las energías intactas desde la mañana a la noche.
ResponderEliminarGracias por visitar mi blog.
Besos.
que monadaaa!! me encantan:)
ResponderEliminarxoxo-L
Yo no soy mami pero estoy segura de que las personas que lo sean encontrarán super útil tu post de hoy!
ResponderEliminarMil gracias por pasarte!
Muy buen post, yo fui madre hace 12 años... ya me he olvidado de todo ello, me encantó tu blog, te sigo. Saludos desde Uruguay
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