El caprichito(proyecto Jane)

¡Hola! En primer lugar quiero agradecer a todas la que os pasaís por aquí y me daís vuestro apoyo y me aconsejaís. GRACIAS.

Hoy quiero hablar de los caprichitos, las compensaciones o los premios.  Sí, es duro estar a dieta por mucho que estemos haciendo un régimen que nos permita comer casí de todo, por muy variado que sea no deja de ser una dieta etc. Porque al fin y al cabo es un sacrificio, una serie de restricciones que debemos imponernos para conseguir algo que deseamos, ya sea por motivos estéticos, de salud, etc.

Hacer dieta es muy duro para mi porque una de mis grandes aficiones es la cocina en el sentido más amplio. No sólo me gusta cocinar sino también  que me cocinen, probar sitios nuevos, salir a cenar, comerme un chuletón, un buena copa de vino, experimentar con recetas, inventar otras...

Por tanto hacer dieta se me hace cuesta arriba, razón por la cual se me hace tan necesario este diario virtual porque tengo que dar cuenta de mis progresos y mis "no progresos", y digan lo que digan, aunque sea por mi que debo hacerlo, me da un poco de corte tener que venir aquí y decir : "oye pues no sólo no he adelgazado sino que  he engordado" .
Por suerte mis últimos desastres han sido compensados por el ejercicio y esos desastres no son la mitad de grandes que como eran antes de que empezara este ejercicio de reflexión pública y auto crítica por lo que a pesar de no poder decir he adelgazado esta semana puedo decir: por lo menos sigues con tus 3 kilos y MEDIO menos. Si, ese MEDIO lo resalto, con medio más ya son 4.

A lo que iba, cuando me porto bien, suelo premiarme, o me compenso, o me doy un capricho. ¡¡ALTO!!, no os llevéis las manos a la cabeza, no me como un pedazo de cochinillo ni nada parecido pero si hago dos días seguidos de portarme bien, pues me premio con una o dos galletitas ( pequeñas), o un trocito de queso curado ( pequeño) al terminar el día. Pero vamos eso puede ser una tabletita de chocolate, un bombón, dos dátiles, o cualquier cosa que os haga sentir plenamente satisfechos. Habrá algún detractor, como estos que piensan que debes comer pechuga con ensalada 14 veces a la semana sin nada de aceite y poco de limón o vinagre o zamparte un kilo de zanahorias. ¡¡Criaturas, cuánto duraríamos si tuvieramos que estar así 6 meses.!! Por Dios un capricho no duele, reanima, anima, es terapia. y además, saber que puedes comerlo sin remordimientos porque lo has hecho muy bien, nos reafirma, nos anima en nuestra determinación, porque es una recompensa que nos hemos dado. Otro día hablaremos de la noche libre.

¡Perdonad el rollo pero lo necesitaba! besos

Mis fuentes de inspiración.- ( Proyecto Jane)

¡Hola! No, no me había olvidado de escribir mis progresos. Desde esos 3 kilos perdidos he perdido 500gr más. No es mucho pero paso a paso y además, esta semana, aunque no me portado del todo mal tampoco me he portado súper bien. Por eso es importante venir aqui y contarlo. Hay que decir que por diversos motivos he estado un poco tensa estos últimos días, y aquí es donde llega la flaqueza en forma de: bueno, pues me permito más caprichos, pues no chica, coge las riendas y sigue con lo que te había propuesto.

Hay cosas que me inspiran a portarme bien:

Dicen que una dieta se tiene que hacer por y para ti misma pero no hay nada de malo en inspirarse en los demás:

1.- La imagen de chicas con buen tipo es una de ellas, no hace falta que sean modelos, me basta con una persona normal, que pueda lucir la ropa sin preocuparse de que se le vea el michelin. Si, lo se, debo hacerlo por mi misma pero eso me inspira....leer revistas de moda puede ayudar, ahora llegarán con la operación primavera, operación bikini, etc, otros prefieren colgar una foto en la nevera.

2.-¿ Hubo un momento de tu vida en que estuviste mejor? Mira esas fotos y recapacita, ¿estás mejor ahora o antes?. Lo contrario también sirve, mira las de ahora ¿qué cambiarias?

3.- El pantalón prueba, llámalo vaquero, falda, top, cualquier cosa vale, ¿quieres volver a ponértelo y que te quede igual de bien.? ¡Venga ponte a cumplir objetivos!. ¡Ojo! no intentes ponerte los pantalones de tu adolescencia flaquísima  ( aunque a mi nunca me paso), eso es un mal negocio, no lo vas a conseguir, no intentes hacer imposibles ni locuras. Jamás volveras a ser una adolescente, tus kilos están asentados,  tu cuerpo ha cambiado. Asume que no vas a poder bajar de determinada talla...

3.- El poder de la rutina: Una dieta no sólo tiene que ser para perder peso, también tiene que ser para estar mejor con una misma, yo creo en la fuerza que te da una rutina. Eso ayuda a seguir un orden, unos pasos que te ayudan a portarte bien. Por eso he incluido cosas que nunca  debo saltarme cada día:

•    Lavarme la cara e hidratarla.
•    He recurrido a las infusiones, una es la de diente de león que ayuda con la retención de líquidos. En general bebo muchas infusiones, lo hago porque me entretiene, me hidrato y me mantengo ocupada, no pienso en comer.
•     Intento andar cada día, pero puede ser correr o cualquier deporte.
•      Llevar las manos y uñas cuidadas y presentables. La crema siempre disponible cerca de la tele.
•     Aceite corporal antes de salir de la ducha.
•      (... )

Los días en que hago la dieta correctamente,  cumplo mis rutinas y lo escribo en mi cuaderno me siento doblemente satisfecha. Esa rutina me ayuda en la constancia, es como hacer una lista e ir tachando lo que llevamos a término,  es como si fuera cambiando poco a poco.

Y una de las inspiraciones más importante sois vosotras, saber que me vais a leer, que vais a seguir mis progresos me ayuda a cumplir ese compromiso conmigo misma. GRACIAS POR LEER.

¿Y vosotras en qué os inspiraís?

Menos 3 ( proyecto Jane)

Menos 3 kilos

Danza, piscina...

¡Buenas! Esta semana de régimen nada, pero por lo menos estoy cumpliendo con mis objetivos, ayer fui a danza y hoy he ido a la piscina, pero me he pasado, estoy reventada,  importante saber cuando parar, tú cuerpo te lo dice. Lo que más me gusta de la piscina es cuando termino de nadar, ese apoteósico momento en el que voy al baño turco, para mi eso es vida, luego voy al jacuzzi, ducha y lista. Como me gusta el agua caliente, jejeje. He cenado una ensalada y a dormir. Besitos.

Un nuevo peinado, un kilo perdido y una nariz rota

¡Hola! Al más estilo Brigget Jones, hago un pequeño recuento de mi semana:

• Corte de pelo, iba a ser un simple saneamiento pero ha quedado más que eso...¡me gusta!, además tengo la teoría absurda de que bajita+gordita+pelo largo no es una buena ecuación, así que...creo que me queda bien.
• A pesar de algunos días de estragos en Navidad no sólo no he engordado sino que he adelgazado UN KILO, me encanta escrbir esto.
• El jueves día de Reyes me pegue el patinazo del siglo con la mala suerte de romperme la nariz, el médico me dijo después de la radiografía: efectivamente es una rotura de huesos propios ( mi ignorancia me hizo pensar, vaya , menos mal que no son ajenos, jejeje terminología médica, jejeje) como el tabique se quedo en su sitio, simplemente hielo e ibuprofeno si duele. Estéticamente estar con la nariz hinchada y un ojo azul pues no queda muy bien pero por lo menos no me duele.
• Gracias por pasar por aquí.

Día 3 de enero y ¿ 3 de portarse bien?

¡Hola! ¿Cómo va todo? ¿habéis resistido? Después del día de nochevieja  y día uno ¿ya os habéis puesto las pilas?. Lo primero que hice el día 2 fue comprar en un chino un cuaderno, ¡gracias a que no cierran nunca!, debería titularlo: diario de una gordita, pero paso, de momento no tiene  nombre aunque ya tiene bastantes anotaciones, que si me he portado bien, que he desayunado esto, comido lo otro, cenado aquello...aunque no estoy pesando nada, me he impuesto varias reglas.

1.  Nada frito o con el mínimo de aceite posible.
2. Fuera grasas animales o minimizarlas al máximo.
3. Hidratos en desayuno y comida, minimizándolo al máximo en la cena.
4. Cena ligera: ensalada con máximo 2 proteínas o pechuga o pescado plancha y ensalda o verduras
5. Fruta
6.  Mucho líquido.
7.  Andar, correr o bicicleta.

Lo que he anotado es la fecha, lo que he comido, si he hecho deporte, etc e incluso he apuntado si me he puesto crema en la cara y escote, etc... para llevar un control.

Mucha gente dice que lo principal es darte cuenta de qué haces cada día para luego ver porque del sobrepeso, etc.

Quiero tomármelo muy en serio, a ver si esta vez me aplico...y llego al verano, en forma, saludable, más delgada e hidratada, jejejeje, he pensado apuntar todo, para ver por qué si me compro cremas, no me las pongo...os sigo contando. Muakssss

¿De perdidos al río?

¿De perdidos al río? o como decimos de bromas las amigas, from lost to the river, bueno a lo mejor esta entrada llega un poco tarde, querría haberlo hecho antes pero más vale tarde que nunca, además me sirve de autoayuda para superar esta vorágine de comer. Lo del título viene porque en mi grupo de amistades siempre aplicamos lo de perdidos al río, como diciendo que si nos hemos saltado el régimen entonces el resto del día ya no vale la pena portarse bien. La verdad es que es un mal vicio, una mala cosa,  por suerte hace tiempo que lo sabemos, la experiencia que es muy puñetera nos los ha demostrado a fuerza de kilos. 

Así que,  aunque es casi imposible escaparse de las comidas Navideñas, que por otra parte ni intento porque creo que es una época para disfrutarla junto a los nuestros y creo que es imposible la pechuga a la plancha con ensalada mientras los demás se zampan el asado de turno con todas sus guarniciones, los primeros, las picadas, los postres, las copas etc, a parte que seguro que está contraindicado para nuestra moral  lo que sí podemos hacer es portarnos bien el resto del tiempo, nada de sucumbir a la mesa de los dulces a todas horas porque es Navidad, salvo que no necesites como yo hacer estos sacrificios, me impondría varias normas:

1.- Los dulces, sólo en los momentos festivos, aún así si nos resulta imposible, nos los comemos en el desayuno, así tendremos todo el día para quemarlos, aún así no se trata de comer hasta explotar, sólo para darnos el caprichito.

2.- El día de la festividad hay que portarse bien y hacer una actividad extra de deporte, como ir a andar una hora o dos, salir a correr, algo para compensar lo que vamos a comer...

3.-Comer el resto del tiempo comida saludable, poca grasa, mucha fruta, verdura, evitar los fritos, beber mucho líquido.

4.- Hacer una o dos semanas de dieta estricta cuando termine todas las celebraciones y si somos previsores dos semanas antes de las fiestas.

¿Lo lograré? de momento lo estoy haciendo bien, hoy me he portado fantástico, y el 31 durante el día comida sana, ejercicio, me propongo andar dos horas, seguro que sí., que no voy a adelgazar, seguro que no pero seguro que mantengo el peso y si la subida será menor...¿Y Vosotras os imponéis normas para controlaros? o ¿no lo necesitaís? o simplemente, ¿ no os resistís?, sea lo  sea, informadme con un comentario que eso me ayuda mucho. Dar la cara aquí es como ir al médico y subirse a la báscula.